第三十三章：基本功（1 / 3）

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“注意你的右腿，膝盖不要离开地面，身体下压。”

道场的训练场内，一位二十四五岁的青年站在夏冬面前，看着夏冬，大声的说道，“左脚跟一定要踩实。”

此时的夏冬，右腿跪在地上，左腿撑在前面，左脚跟着地，髋骨对准前方，身体挺直，而后胯部慢慢向前压。

这样的过程中，可以感觉到大腿根有股紧拉感，但是并不算疼痛。

“做的不错。”

看着夏冬的动作，青年继续说道：“保持下压状态，右腿小腿慢慢抬起，对，尽量贴向自己的屁股。”

夏冬抬起小腿向着屁股方向贴去，慢慢靠近着，青年的眼睛越来越亮，说道：“做的很好，保持十秒，然后小腿往后拉开，与地面垂直，很好。”

“下一步。”

青年又说道：“左腿往前踏，一小步就可以，保持这个姿势，三十秒。”

夏冬继续照做，青年数着时间，而后说道：“好了右腿小腿放下，身体往后坐，尽量然左腿伸直。”

“不错。”

青年看到夏冬做好，又道：“上半身向前倾斜，贴近前腿，量力而行。”

“竟然做到了。”

青年看着夏冬上半身贴住了左腿，眼神有些惊奇，“这才两堂课吧？”

这是脱胎于芭蕾舞中的科学拉筋方法，告别了以往在外力帮助下的暴力拉筋法，避免受到更大的伤害。

同时又让身体撑住腿，将拉筋分成三到四个动作，不至于拉伸过大。

在这样的情况下，循环渐进，可以起到安全并且快速的拉筋。

做到这一步，基本可以做到劈叉的前置要求，接下来只要注重姿势，反复练习，就可以完成竖直劈叉。

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